fbpx

Mindfulness ali čuječnost

Stara budistična modrost za odpravljanje stresa

Z globalizacijo, razvojem tehnologij in gospodarskim napredkom smo v zadnjih letih vse bolj izpostavljeni stresu. Obremenjeni smo v službah zaradi dodatnih delovnih nalog in vse več papirologije, ki spremlja delovna mesta. Težko gremo mimo obremenjenosti naših otrok v šolah. Ko stopimo v trgovino, čutimo obremenjenost drugih ljudi, ki hitijo, da bi čimprej zaključili z opravki.

Delujemo v avtomatskem pilotu:

Brez zaznavanja dogajanja v nas in okrog nas smo osredotočeni na to, da opravimo čim več v čim krajšem času. Namesto, da bi se ustavili in vprašali kako se počutimo trenutno, smo z mislimi največkrat v prihodnosti. 

Obremenjenosti in stresu nenazadnje pripišemo:

  • našo slabo voljo,
  • pomanjkanje vitalne energije in razsodnosti,
  • nizko samopodobo,
  • nestrpnost in marsikatere bolezni.

 

Z mindfulness (slov. čuječnost) se povrnemo v življenje tukaj in sedaj, saj gre za psihološki proces, ki nam pomaga usmerjati pozornost na doživljanje v danem trenutku.

S pomočjo meditacije in ostalih tehnik razvijemo veščino opazovanja brez presojanja.

Seznanimo se z osnovno človeško duševno sposobnostjo polne prisotnosti in zavedanja o tem kje smo in kaj počnemo, brez da bi nas ob tem preplavili premočni občutki zaradi dogajanja v nas in okrog nas.

 

S pomočjo čuječega delovanja, torej s prisotnostjo »tukaj in zdaj« in brez presojanja, lahko naposled spreminjamo odnos do naših misli, okolice in nas samih.

 

Mindfulness je ena izmed pomembnejših elementov budističnih tradicij in govori o »budnosti, pozornosti in samopomoči«.

V zahodnih kulturah ima beseda veliko širši pomen, saj kot koncept govori o zenu (meditativnem stanju), vipassana gibanju (gibanje »k sebi«) in tibetanskih tehnikah.

 

S pomočjo zavedanja in izvajanja čuječnosti v praski dosežemo osebnostni razvoj, ki se odvija na spoznavanjusprejemanju in spremembah samih.

Klinična psihologija in psihiatrija so vse od sedemdesetih let razvile številne terapevtske pristope, ki temeljijo na pozornosti.

Mindfulness se v največji meri se uporablja kot pomoč za odpravljanje stresa in zmanjšanja tesnobe (anksioznosti).  

 

Programi, ki temeljijo na Kabat – Zinn in podobnih modelih, so bili sprejeti v šolah, v zaporih, bolnišnicah, veteranskih centrih in drugih okoljih.

Čuječnost izvajam na individualnih posvetih in na tečajih. Pogovori, energijske vaje in meditacije, ki so del čuječnosti vam pomagajo pri različnih življenjskih izzivih. S prakso čuječnosti izboljšate kakovost bivanja.

Izzivi:

  • Soočanje s stresom (v službi, doma, v vsakdanjem življenju).
  • Težje spite.
  • Imate občutke tesnobe, različne strahove.
  • Določene telesne težave (kronična utrujenost, glavoboli, želodčne težave, razne bolečine).

Učinki čuječnosti:

  • Počutite se lahkotneje
  • Imate več energije
  • Povečan občutek notranjega miru
  • Višja samozavest, lažje sprejemanje življenja takšnega kot je
  • Boljše psiho-fizično počutje in zdravje
  • Na daljši rok lažje obvladovanje stresa v vsakdanjem življenju

Na čuječnosti je tako pozornost na naših mislih in čustvih, njihova kreacija izhaja še iz našega otroštva.

S pomočjo čuječnosti lahko prepoznamo izvor naših čustvenih blokad, saj se skozi prisotnost in budnost v danem trenutku, na našem telesu, dihu in z opazovanjem misli ter čustev, lažje osredotočimo na stanje, ki ga doživljamo danes. Z nepresejajočim opazovanjem lažje sprejmemo tudi sebe osebno in se lažje povežemo s svojo izvorno vibracijo.

Sklopi, ki jih individualni posveti in tečaji vsebujejo:

  1. Uvod v mindfulness – čuječnost.
  2. Zgodbe našega uma.
  3. Stres v vsakdanjem življenju – opazovanje in obvladovanje stresa.
  4. Prisotnost – dihanje in obvladovanje stresa.
  5. Čustva – sprejemanje, dopuščanje.
  6. Misli niso dejstva.
  7. Delovanje – Kako lahko poskrbim zase?
  8. Kvaliteta življenja in kakovost bivanja.

Dodatno za podjetja:

Za dodatne informacije o programih in tečajih me lahko kontaktirate preko spodnjega obrazca ali na gsm 051/321-353.

    Ime

    Priimek

    E-pošta (obvezno)

    Zadeva

    Vaše sporočilo