Delavnica čuječnosti (mindfulness)

DELAVNICA ČUJEČNOSTI – 8 TEDENSKI PROGRAM za obvladovanje stresa
(oktober, november 2019 – 9 srečanj)

Vabljeni na delavnico čuječnosti (ang. mindfulness), stare budistične modrosti, ki govori o budnosti, pozornosti in samopomoči. Na delavnici boste pridobili znanja in tehnike, ki vam bodo v pomoč pri vsakodnevnem obvladovanju stresa.

PROGRAM MBSR (Mindfulness based stres reduction) je sestavljen iz 8ih srečanj po 2 šolski uri ter zaključnega srečanja (6 ur), ki vključujejo:

predavanje,
pogovor,
vodene meditacije,
lahkotne vaje za vzpostavljanje energijske pretočnosti in
domače naloge.

Za koga je primeren program?

Za vse, ki se veliko soočate s stresom (v službi, doma, v vsakdanjem življenju). težje spite, imate občutke tesnobe in različne strahove, vas pestijo določene telesne težave (kronična utrujenost, glavoboli, želodčne težave, razne bolečine).

Kakšni so učinki programa?

Program je sestavljen iz večih srečanj, kar omogoča redno prakticiranje čuječnosti. Po 8 – ih tednih se udeleženci počutijo lahkotneje, imajo več energije, višjo samozavest in življenje lažje sprejemajo takšnega kot je.

Vnašanje čuječnosti v vsakdanje življenje nam pripomore pri obvladovanju stresa na daljši rok.

Poglavja, ki se jih bomo dotaknili na 8ih srečanjih:

1. Uvod v mindfulness – čuječnost.
2. Zgodbe našega uma.
3. Stres v vsakdanjem življenju – opazovanje in obvladovanje stresa.
4. Prisotnost – dihanje in obvladovanje stresa.
5. Čustva – sprejemanje, dopuščanje.
6. Misli niso dejstva.
7. Delovanje – Kako lahko poskrbim zase?
8. Kvaliteta življenja in kakovost bivanja.

Prejmete tudi:

gradivo (več kot 80 strani),
posnetke meditacij in
potrdilo o uspešno zaključenem programu.

Več o čuječnosti (mindfulness) in MBSR programu

LOKACIJA in TERMINI SREČANJ:

Vseh 9 srečanj se izvede v Devi joga center, Bobenčkova ulica 4, 1000 Ljubljana.

Dobimo se ob torkih ob 18:30 – 20:00 (oktober, november 2019):
8.10., 15.10., 22.10., 29.10., 5.11., 12.11., 19.11. in 26.11.

Zaključno, 9. srečanje se izvede v soboto, 30.11. (09:00 – 15:00).

PRISPEVEK:

Prispevek za program je 260 € (za študente in brezposelne popust v višini 50 €). Plačilo je možno v obrokih.

Pred programom se izvede osebni razgovor (30 min.).

Program se izvede v manjši skupini (do 12 oseb).

Program vodim:
Marijana Đukanović
Intuitivna in energijska terapevtka
https://merryfullife.si/o-meni/

Mnenja udeležencev:

Sanela:

“Čuječnost. Tako stara stvar, da je že spet moderna. 🙂 Vedno bolj. Pa sem rekla, zakaj pa ne. In ko je padla odločitev, sem opazila, da tečaj ponuja tudi Marijana. Ni mi žal. Za nobeno stvar, pri kateri vidim, da sovpada z vrednostnim sistemom vodje oziroma učitelja. Poleg znanja, je tečaj prinesel tudi nekaj pozitivnih sprememb. Se vam je že kdaj zgodilo, da ste se nenadoma ujeli v razmišljanju: “Ali sem sploh zaklenila hišo?” ali “Sem izklopila štedilnik?” Meni se je. Z “izklapljanjem avtomatskega pilota”, kar ni lahka stvar (in to Marijana večkrat poudarja), so odhodi od doma veliko manj stresni. 🙂 Ker ozaveščam, kar počnem. In to je samo ena mala stvar. Opazovanje dogajanja v sebi, ko stojiš v gneči. Strah pred javnim nastopanjem. Jeza, ker je svet tako zelo nepravičen.

Tako da predlagam, da poskusite tudi sami. Splača se. Ker “zunaj” je norišnica in vedno težje se je vračat k osnovam. K sebi.”

Petra:

“Super delavnica, ki mi je osebno velikokrat razširila obzorja. Vedno sem se počutila odlično in spoznala veliko načinov kako poglobiti spoznavanje sebe. Toplo priporočam!”

Predlagam, da si preberete blog zapis: "V priznavanju šibkosti se nahaja prava moč"

;

Prijavite se lahko preko emaila na info@merryfullife.si ali preko spodnjega obrazca. Za dodatna vprašanja sem dosegljiva na 051/321-353.

Srčno vabljeni,
Marijana ?

DELAVNICA ČUJEČNOSTI – 8 TEDENSKI PROGRAM za obvladovanje stresa(oktober, november 2019 – 9 srečanj)